雀のつづら

読んだ本や気になった物について書いていく

【読んだ本】食べても太らず、免疫力がつく食事法

健康に生きるための食事習慣を身につける方法が紹介されている。

 

ダイエットというよりは万病のもとである「肥満という病気」を生活習慣の改善で治す。結果、痩せるのだという印象を受けた。

食事は糖質を制限・良質な脂質を取る・16時間以上の絶食(徐々に1日1食)。

腸内環境を整えて、適度な運動と睡眠でストレスを減らす生活をする。

食べたものが、自分の体を作る。当たり前だが忘れてしまいがちだ。

 

つい自分を甘やかしてしまうが、健康のために気を引き締めなければと思う。